全球观察：冬季预防感冒有哪些好办法_冬季预防感冒常识

冬天来了，室内外温度的交替让感冒似乎成了“家常便饭”。有些朋友感冒很久了。今天在网上看到一个预防感冒的小常识，分享给大家。

天气干燥，寒冷，炎热，正是感冒病毒流行的时候，许多人受到它的攻击。其实，无论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素相互作用的结果。如果身体的抵抗力强于致病因素的作用，那么身体就会很健康，否则就会生病。感冒更是如此。过度疲劳、睡眠不足、心情不好、患有一些慢性病、身体虚弱的人更容易感冒。想要远离感冒，或者增强对抗感冒的能力，就不能不提到“作息时间”。看看下面为你提供的饮食处方和饮食注意事项吧！

(资料图片仅供参考)

首先，预防感冒，一定要有良好的生活习惯。俗话说“早睡早起好”。良好的睡眠习惯不仅能让我们第二天精力充沛，还能提高身体免疫力，从根本上预防疾病。

第二，饮食不可小觑。现代人，尤其是年轻人，因为每天的日程排得满满的，有时候不能保证三餐的规律时间，有时候也不注意饮食的科学性。很明显，他们嗓子疼，还喝多了吃辣椒，所以他们的饮食不可小觑。多喝水。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。感冒时一定要绝对保证饮食营养，注意禁忌。

第三，好心情，及时减压，对预防感冒也有好处。有专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人工作、学习、竞争压力大。很多时候，各种压力会导致他们身体免疫力逐渐下降，身边的流感会悄悄找上你。

第四，减少在公共场所的时间，勤洗手。一般公共场所人员复杂，也是流感传播的温床。再加上空气流通不畅，很容易让别人感冒。所以，尽量减少在公共场所的停留时间，是预防感冒感染的好办法。当然，出门回家后，也要多洗手，防止病从口入。

第五，适当的运动可以增强对疾病的抵抗力。适当的运动，比如跑跑跳跳，有助于增强我们的免疫力，那就动起来吧，远离感冒。

预防感冒，虽然不能制服，但还是有办法预防和缓解症状的。当又一个容易感冒的季节到来时，可以尝试一些应对感冒的方法。

1.热水泡脚：每天晚上用热水泡脚15分钟(温度热得几乎无法忍受)。注意泡脚时水量不要超过足面，泡脚后脚要发红，可以预防感冒。

2、生吃大葱：生吃大葱的时候，可以把油倒在葱丝上，然后和豆腐等凉菜一起吃，不仅好吃，还可以预防感冒。

3、盐水漱口：每天早晚、饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。流感流行时，更要注意用盐水漱口。此时最好用盐水漱口，充分冲洗咽部。

4、冷水浴面：每天用冷水洗脸，用手一捧洗鼻孔，即通过鼻孔轻轻吸入一点水(注意不要吸入太深，以免呛水)然后吐出，反复进行。

5、按摩鼻沟：双手搓合，掌心发热后按摩项英穴(位于鼻沟内，横鼻外缘中点处)十余次，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。

6.呼吸蒸汽：第一次感冒时，将开水倒入杯中，向热气中深呼吸，直到杯中的水凉了为止，每日数次，可缓解鼻塞症状。

7、热风吹脸：感冒开始时，可以用吹风机在太阳穴上吹热风，每次3到5分钟，每天数次，这

8、搓手：搓手对降低感冒发病率非常有效。因为搓手可以促进血液循环，疏通经络，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

9.喝开水：秋冬季节气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水，既能保证人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

容易感冒的人要少吃香菜；

中医认为香菜有温中健胃的作用。但容易感冒的人要避免吃香菜，因为这类人往往气虚，吃香菜会导致感冒更频繁。

如果感冒了，饮食上要注意营养均衡，少食多餐，同时吃一些易消化的食物。肉类、蛋类等蛋白质食物不宜过多；少吃油腻的食物，如油炸、油炸类食物，但以碳水化合物食物为主，喝一些粥，多吃蔬菜和水果，尽可能多的摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力；还要保证充足的水分，多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。促进胃液分泌，刺激食欲。

感冒有两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。风寒感冒初起主要症状为：头重或头痛，怕冷，四肢酸紧，发热但无汗，伴有鼻塞流涕，患者感觉口干不渴，咯痰薄白，舌苔薄白。风热感冒表现为发热加重，头痛咽痛，鼻塞鼻黄，咳嗽痰粘或黄，口渴口渴，畏风，舌尖红，苔薄白黄，可加重头面部痤疮和便秘。不同类型的感冒要区别对待。

特别说明：感冒发烧不能喝茶。茶叶中含有茶碱、咖啡因和单宁酸。茶碱和咖啡因能兴奋中枢神经系统，增强血液循环，加速心跳。发烧时喝茶会使患者体温升高，进一步加重病情。人参茶还有兴奋神经的作用，所以不适合饮用。此外，茶叶中的鞣酸还有收敛作用，会影响身体排汗，阻碍正常散热。如果身体热量分配不当，就很难及时降低体温，从而影响患病身体的恢复。感冒发烧的时候应该多喝温水。

冬季是感冒的高发季节。除了注意饮食，还要适当运动，增强身体的抵抗力。还可以加强自身的耐寒锻炼，比如经常用冷水洗脸、洗鼻子，增强身体适应寒冷气候的能力等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。