当前信息：平板支撑一次多长时间可以减肚子_平板支撑有什么好处

1、可以锻炼腹肌

2、因为采用的是俯卧姿势，手肘弯曲支撑在地面上，脚踩地，身体离开地面，躯干挺直，所以在保持这个姿势的时候，腰腹背部承受的力量很大，坚持一会儿就会感觉到腹痛，坚持久了就能很好的锻炼腹肌。

(资料图片)

3、你拥有八块腹肌不是梦。

4、可以锻炼手臂和肩膀肌肉。

5、因为你的手肘需要弯曲支撑在地面上，与地面成90度角，这个动作可以很好的锻炼手臂和肩膀的肌肉，保持肩胛骨的平衡，让背部线条更有魅力。

6、在可以锻炼颈部肌肉进行平板支撑的时候，要保持颈部前倾，保证颈椎放松，这样可以有效锻炼颈部肌肉，对颈椎病的治疗也有一定的效果。

7、在减肥和平板支撑的过程中，腹部、肩部和背部都能得到很好的锻炼，消耗了大量的能量。如果坚持5分钟以上，可以消耗大量脂肪能量，燃烧全身脂肪。如果配合慢跑、跳绳等运动，可以收到很好的减肥效果。

8、可以减少背部损伤。

9、因为做平板支撑的时候可以加强肌肉，不会给脊椎和背部太大的压力，还可以给背部很强的支撑，尤其是腰部以上的背部区域。

10、可以增强对运动和生活的自信

11、平板支撑可以明显强化核心肌群。强健的核心肌群可以让我们的日常行动变得更加轻松、敏捷和充满活力，也可以让我们从事其他运动取得更快更好的成绩，同时让我们的生活更加阳光和自信。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。