全球热头条丨小暑要吃什么_小暑吃什么养生呢

【资料图】

关 于 小暑要吃什么_小暑吃什么养生呢的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于小暑要吃什么_小暑吃什么养生呢的介绍，希望对大家有帮助！

1.西瓜：既能清热解毒、除烦止渴，又能利尿助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜汁还含有丰富的人体所需营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类、胡萝卜素、维生素C等。

2.绿豆：绿豆味甘凉，有清热解毒的功效。夏天身体大量出汗，体液大量流失，体内电解质平衡被破坏。用绿豆煮汤是最理想的补充方式。既能清热解暑、益气止渴、利尿，又能及时补充水分和无机盐，对维持水和液体电解质平衡具有重要意义。

3.黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜“味甘，性寒，食之能清热利湿”。因此，炎热的夏天多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素，对促进肠内腐臭食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。

4.冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿消肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。

5.茄子：《本草纲目》说“茄子味甘，性寒，无毒。主治：寒热、五脏劳损、瘟疫。吃茄子可以活血止痛，止泻利尿，消肿宽肠”。003010称茄子“宽中，散血止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P能增强细胞间的粘附能力，防治毛细血管破裂出血，促进伤口愈合。因此，常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。

6.玉米：夏天吃玉米，对脾胃气虚、气血不足、心神不宁有效。玉米含有天然维生素E，具有抗氧化能力，能增强人体新陈代谢，提高抵抗力，抑制和延缓皱纹，延缓衰老。可用于预防和治疗便秘、肠炎、肠癌、动脉硬化、高血脂和冠心病。玉米须也可以用来治疗高血压。

7.姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜，不如喝参鸡汤”。酷暑过后，盛夏来临，很多人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑避暑。夏天，人贪凉，喜欢电风扇空调，容易感冒。这时候及时喝点生姜糖浆，有助于排出体内寒气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。